Améliorer son sommeil avec les Pierres

Mis à jour : juin 30





Les Pierres sont d'excellentes compagnes pour vous aider à améliorer votre sommeil. Pourquoi ne pas instaurer votre petit rituel du soir pour vous déconnecter de votre journée passée et préparer votre corps et votre esprit à une bonne nuit bienfaisante


Un peu d'écriture


Avez vous déjà essayé d'écrire quelques lignes le soir. Prenez un joli carnet et notez y tous les bons moment vécus, les émotions positives de votre journée, remémorez vous vos victoires, vos succès, vos moments de joie, cultivez la gratitude pour vous endormir sur une note positive de bonheur.


Vous pouvez aussi y coucher les émotions négatives ressenties pour vous en libérer et prendre de la distance avec. Cela vous permettra de vous coucher le coeur plus léger et l'esprit plus serein.


SI vous ne parvenez pas à mettre votre mental au repos car vous pensez trop à la journée qui vous attend le lendemain, faites une petite liste des choses à faire pour vous alléger la tête et ne pas cogiter.


Prenez un bon bain tiède


Faites vous couler un bain tiède et glissez y quelques quartz roses pour vous entourer d'une belle énergie d'amour bienveillante et apaisante.











Placez une améthyste près de votre tête


Vous pouvez placer une améthyste prés de votre tête sur la table de nuit ou sous votre oreiller. Cette magnifique pierre violette favorise le calme mental et la paix intérieure, elle vous aidera à "débrancher vos pensées".









Allumez quelques bougies

Créez une ambiance chaleureuse et cocooning avec quelques bougies. Leur lueur sera une invitation à la relaxation et à la méditation








Une Méditation à la lueur des bougies


Voici une petite méditation issue du livre sur les chakras de Jennie Harding, à pratiquer à la lueur d'une bougie


Asseyez vous sur une chaise ou sur le sol, respirez profondément et sentez votre corps détendu mais bien ferme dans sa position. Enveloppez vous de calme et de tranquillité. La bougie est la seule lumière qui brille dans la pièce. Prenez conscience de cette faible lueur qui vous entoure, douce et apaisante. Tournez les yeux vers la petite flamme et observez la. Si des pensées liées à votre journée font irruption, balayez les simplement, qu'elles s'envolent telles des plumes dans le vent. Ramenez tranquillement les yeux sur la petite flamme.


Cette flamme symbolise la graine qui est en vous. Elle est l'étincelle de votre créativité, la lumière que vous êtes vous même. Cette flamme n'est qu'un point minuscule dans l'immense lumière du soleil. La lumière du soleil se rattache à la lumière que vous êtes. Soyez simplement en harmonie avec elle...







Lisez quelques pages d'un livre inspirant


La lecture est un moment privilégié qui vous permet de vous évader. Vous vous réjouirez de retrouver les personnages de votre livre ou l'intrigue passionnante de votre roman. C'est un merveilleux moyen de voyager au fil des pages...










Un cocon de Quartz Rose


Placez une pierre de quartz rose de chaque côté de votre corps dans votre lit pour vous créer un cocon protecteur et bienveillant













Une tourmaline noire pour vous sécuriser


Vous pouvez placer une tourmaline noire à vos pieds pour vous aider à vous sentir en sécurité avant de plonger dans les bras de Morphée













Vaporisez une brume aux huiles essentielles


Les huiles essentielles sont une mine de bienfaits relaxants pour vous aider à trouver le sommeil. Voici une recette facile d'une brume que vous pourrez fabriquer vous même pour vaporiser sur vos oreillers et dans votre chambre :


Pour une brume de sommeil de 100 ml, à vaporiser sur la taie d’oreiller :

  • 70% d’alcool à 70°, soit 70% de la composition (vous le trouverez en pharmacie, mais vous pouvez tout aussi bien prendre de la vodka) soit 2/3 du spray

  • 30% d’Hydrolat de Fleur d’Oranger bio soit 1/3 du spray

  • 80 gouttes d’Huile Essentielle de Mandarine bio

  • 20 gouttes d’Huile Essentielle de Petit Grain Bigaradier bio

  • 20 gouttes d’Huile Essentielle de Lavande Fine bio










Disposez une Célestine dans votre chambre

La Céléstine ou pierre des anges est une pierre pleine de douceur qui dissipera le stress et les inquiétudes qui vous empêchent de trouver le sommeil. N'hésitez pas à en placer une dans votre chambre pour une nuit sous la protection des anges...







En bonus voici quelques vidéos Youtube pour vous aider à vous relaxer : musique pour s'endormir, histoires racontées, asmr, ambiance sonore pour s'évader...

Musique Relaxante pour aider à s'endormir





https://www.youtube.com/watch?v=9hsCm8XgE0Y&t=35s






Ambiance sonore pour s'évader







https://www.youtube.com/watch?v=JqTVHTgRW5g&t=1569s





Histoire pour s'endormir





https://www.youtube.com/watch?v=wqC0PwZkJlk&t=53s





Vidéo d'ASMR relaxante






https://www.youtube.com/watch?v=3oxyARXD_RM

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